¿Sabías que lo único que verdaderamente existe es el presente?

A nuestra mente le encanta jugar al ping-pong entre el pasado y el futuro. El pasado no es más que una acomodación interesada en nuestra memoria de lo que creemos haber vivido. El futuro es una proyección miedosa y conservadora de lo que creemos que nos viene por delante, tomando como referencia ese pasado “manipulado” interesadamente por nuestra mente. Y mientras tanto, como bien decía John Lennon:

“La vida es eso que pasa mientras estamos ocupados haciendo otros planes”

Para convencerte de la importancia de ENTRENAR LA PRESENCIA AQUÍ Y AHORA, no quiero caer en un exceso de “esoterismo” y enfoque espiritual, ni tampoco quiero pararme en ensalzar las bondades de la meditación y otras prácticas de quietud de la mente. Me voy a ir a algo mucho más mundano y aterrizado, y para eso quiero utilizar un maravilloso esquema que hace unos años me regaló mi querido socio Fernando, y que desde entones comparto en muchas de mis clases de Master de RRHH:

Te recomiendo que le dediques tiempo de reflexión a este esquema. Tiene mucho fondo y mucho aprendizaje por descubrir. Yo solo te voy a destacar 3 ideas:

1. El PASADO es algo que necesariamente debes aprender a ACEPTAR. Pasado está y nada puedes hacer por cambiarlo
2. El FUTURO es un pedazo de arcilla lleno de ambición y de POSIBILIDADES que te está pidiendo a gritos que lo esculpas HOY
3. El PRESENTE, es como bien dice su nombre, un REGALO. Es lo único que verdaderamente existe. Es el aquí y ahora, sobre el que puedes actuar para esculpir ese futuro en el que tanto piensas.

A partir de estas 3 ideas, lo único que te puedo decir es:

• Deja de lamentarte por el pasado
• Deja de preocuparte por el futuro
• Ocúpate de tu presente y permite que todo discurra siguiendo su curso natural

En vez de llorar por lo que perdiste, agradece lo que tuviste”

Las 3 claves que te regalo en este post para que puedas ENTRENAR LA PRESENCIA AQUÍ Y AHORA son:

1. Busca oportunidades en tu día a día para realizar actividades que por su exigencia de destreza te hagan salir de tu zona de confort, y consecuentemente requieran de tu atención plena.
2. Aleja de tus manos cada vez que puedas el móvil, y/o cualquier artilugio digital que te desconecte del presente
3. Practica de vez en cuando saborear en profundidad y con consciencia plena la comida y la bebida, identificando cada matiz de sabor y de textura

Yo en mi caso, cada vez que puedo, ENTRENO LA PRESENCIA realizando actividades con la bici que me hacen salir de mi zona de confort. Con ello lo que consigo es que por pura supervivencia y cuidado de mi integridad física, me focalizo de manera especial en cómo pedaleo, cómo es mi postura encima de la bicicleta y cómo es el terreno por el que tengo que pasar para evitar caerme. Algunas veces, cuando logro esa atención plena, consigo llegar a lo que se denomina el estado de FLOW del que ya te hablé en mi post VIVIENDO EXPERIENCIAS ÓPTIMAS. Y es entonces cuando disfruto de verdad, sintiendo que me estoy enfrentando a un desafío que está alineado con mis habilidades, ni demasiado fácil, ni demasiado difícil, logrando avanzar en mi desarrollo y aprendizaje. Y es en estos mágicos momentos cuando desaparece completamente de mi mente el martilleo del pasado, y los requerimientos de atención que me hace mi futuro.

«Nada pasó en el pasado; pasó en el ahora. Nada pasará en el futuro; pasará en el ahora.

Estar presente tiene muchos beneficios para nuestra salud, nuestro bienestar y nuestro rendimiento. Nos ayuda a mejorar nuestra concentración, nuestra creatividad, nuestro aprendizaje, nuestra felicidad y nuestra autoestima. Nos ayuda a conectar con nosotros mismos, con los demás y con nuestro entorno. Nos ayuda a tomar decisiones basadas en nuestros valores, deseos y necesidades, y no en el miedo.

Y tú, ¿qué vas a empezar a hacer para vivir tu presente con presencia?

Mientras te lo piensas, te regalo esta canción que viene muy a cuento del tema de este post