Nuestra cabeza genera alrededor de 50.000 pensamientos al día. El 95% de estos pensamientos son «basura mental», se centran en deseos no cumplidos, en lo que no nos gusta, en aquello que no aceptamos, y en lo que nos causa angustia. Esta realidad tiene su origen en algo que te conté en el Post «Entrenar la Gratitud»: Nuestro cerebro está programado para que sobrevivas, no para que vivas.
Richard Haier, psicólogo de referencia en neurociencia e inteligencia, afirma que pensar más no nos hace más inteligentes. Lo que hace a las personas más inteligentes es tener pensamientos de mayor calidad que pivoten en una adecuada gestión emocional.
Etimológicamente, el término emoción significa «impulso que induce a la acción». Una óptima gestión de nuestras emociones nos habilita para actuar de manera alineada con nuestros objetivos.
El deporte nos ayuda a limitar el cómputo de pensamientos y a priorizar más en nuestro cuerpo. Cuando hacemos ejercicio físico ponemos nuestro foco en el momento presente. Por este motivo mientras hacemos deporte la facultad de pensamiento es diferente, se vuelve más volátil y minimiza los viajes de nuestros pensamientos al pasado y al futuro. Dirigir nuestra mente a los recursos corporales despierta nuestras emociones potenciadoras, y entramos en el círculo virtuoso de la emocionalidad positiva. Nos convertimos en velcro para lo positivo y teflón para lo negativo.
Mi amiga Estefanía, me ha recomendado que incluya en todos mis entrenamientos un breve espacio de tiempo a lo que ella llama «body scan». Este hábito consiste en dedicar 5 minutos durante mi sesión de entrenamiento a hacer una revisión de cómo se encuentra cada detalle de mi cuerpo: mis músculos, mis articulaciones, mi piel, mis extremidades, etc. A través de esta actividad consigo adquirir consciencia plena de mi cuerpo y logro conectar mi cuerpo y mi mente con mis emociones potenciadoras.
Y tú. ¿qué estás haciendo para que tus emociones te impulsen hacia tus objetivos?
Hoy te regalo esta canción muy relacionada con mis emociones.
¡FELIZ DÍA!
Qué importante, necesario, es el deporte. El ejercicio físico. Qué razón llevas, Alejandro. Buenas noches!
Gracias Cándido. Me gustan siempre muchos tus comentarios.
Buenas noches 🌙
Conciencia corporal, atención, calma, ser conscientes del aquí y ahora… Conceptos tan de moda y tan antiguos, que siguen siendo el camino para alcanzar el equilibrio interno y además con una aplicación tan interesante en el deporte. Y es curioso como el propio deporte retroalimenta estos conceptos ayudándonos a centrarnos, eliminar pensamientos negativos y encontrar equilibrio emocional.
Gracias Alejandro ! Que importante es la gratitud diaria para una vida plena. Y por supuesto que importante es también el equilibrio cuerpo mente. Un abrazo!
Gracias Molas por tu reflexión. Como siempre dando en el clavo. Tengo mucho que aprender de ti.
Un abrazo 🤗
Gracias a ti Estefanía por tu acompañamiento y útiles consejos.
Un beso 😘