Desde la semana pasada he incluido en mi plan de trabajo para la Titan Desert sesiones de entrenamiento «HIIT».
Las siglas HIIT son el acrónimo en inglés de High Intensity Interval Training. Se trata de un entrenamiento de corta duración (la parte principal dura entre 20-40 minutos) y de alta intensidad. Para realizarlo alterno picos cortos de esfuerzo muy alto (por encima del 90% de intensidad) con recuperaciones más largas a un ritmo moderado (alrededor del 60%).
Estas sesiones de entrenamiento mejoran mi capacidad cardiorespiratoria, aumentan mi umbral de resistencia, incrementan la capacidad de quemar grasa de mi cuerpo, y me permitirán durante la carrera ir a un ritmo más rápido durante más tiempo. En definitiva entrenar «HIIT» me prepara para afrontar las situaciones extremas que viviré en la Titan Desert.
Te dejo un vídeo explicativo de mis sesiones de entrenamientos HIIT al anochecer.
¡FELIZ DÍA!
Muy bien explicado Alejandro! Me gusta! quiero muchos vídeos de estos! Estas sesiones de alta intensidad, con qué frecuencia las tienes programadas? Una o dos por semana durante cuanto tiempo? Gracias
Buen entreno!
Seguro que afrontarás las situaciones extremas en la Titan Desert como un auténtico CAMPEÓN!!!!!!!!
Gracias Alina por tu apoyo. A por ello voy 💪
Gracias Molas! Abrazos
Gracias a ti Chema. Las sesiones HIIT ahora ya las tengo 3 veces por semana. Me temo que hasta la primera semana de abril voy a convivir con ellas. Abrazos
Que buen video, muy claro. Felicitaciones por entrenar tan tarde y poder combinar tu trabajo y tu familia
Gracias Tito. Conciliarlo todo, es uno de los retos del plan.
Un saludo