Desde hace unos meses estoy preparando mi próximo reto deportivo: la maratón de Helsinki, el 22 de agosto.
No será mi primera maratón, pero sí será la primera que entreno de una manera realmente ordenada y consistente.
- Corriendo los kilómetros que corresponden.
- Trabajando la fuerza en el gimnasio.
- Cuidando la alimentación.
- Respetando el descanso.
Y aprendiendo que preparar una maratón no consiste únicamente en correr mucho. Consiste en conseguir que muchas pequeñas decisiones apunten, durante bastante tiempo, en la misma dirección.
Hasta ahora había afrontado estas aventuras tirando de lo que yo llamo mi fondo de armario deportivo.
- Muchos kilómetros en bicicleta.
- Una buena base cardiovascular.
- Alguna carrera a pie de vez en cuando.
Y una confianza quizá algo excesiva en que el cuerpo, llegado el momento, ya se acordaría de lo que tenía que hacer.
Algo parecido a presentarse en una boda convencido de que en el fondo del armario siempre aparecerá una chaqueta que todavía te quede bien.
A veces funciona, pero no parece el método más científico.
Esta vez quiero hacerlo de otra manera. No quiero llegar a Helsinki confiando únicamente en lo que ya tenía. Quiero llegar sabiendo que he construido, semana a semana, lo que voy a necesitar.
El otro día veía un vídeo de Cristiano Ronaldo en el que hablaba de dos cualidades que considera fundamentales en su carrera: la disciplina y la consistencia. Pero añadía algo que me pareció especialmente interesante.
Ser consistente no significa vivir permanentemente castigado. No significa no volver a comer una hamburguesa, no tomar nunca una cerveza, dormir siempre ocho horas exactas o rechazar cualquier capricho como si disfrutar fuese una debilidad moral.
También hay espacio para incumplir alguna vez.
👉Para dejarse ir
👉Para celebrar.
👉Para salirse del plan.
Porque la felicidad también proporciona energía para seguir cumpliéndolo.
La clave no está en no fallar nunca, está en que una excepción no se convierta en abandono.
El problema aparece cuando la excepción empieza a redactar una nueva norma:
“Como hoy no he entrenado, ya retomo el lunes”.
“Como he comido mal al mediodía, el día entero está perdido”.
“Como he cometido un error, ya no merece la pena continuar”.
La consistencia no consiste en no romper nunca la cadena, consiste en volver a unirla rápidamente.
Entrenamiento Entrena10 🏋🏻
Piensa en algo importante para ti y hazte 3 preguntas:
- ¿Qué pequeño comportamiento debería repetir con más frecuencia?
- ¿Qué excepción estoy convirtiendo en excusa?
- ¿Cuánto tardo en regresar cuando me salgo del camino?
Si las respuestas te resuenan, entonces es tu momento para que inicies el camino de la consistencia.
Y para acompañarte en el camino, te regalo esta canción 🎶 ❤️
Me gusta la idea, aunque veo un pequeño peligro.
Los humanos somos extraordinariamente buenos distinguiendo entre una excepción y una excusa… especialmente cuando nos interesa que sea una excepción. 😄
Quizá la consistencia no se mida por cuántas veces cumples el plan.
Sino por lo que haces al día siguiente de incumplirlo.
Porque saltarse un entrenamiento puede ser descanso.
Comerse una hamburguesa puede ser felicidad.
Pero repetirlo durante una semana y seguir llamándolo «equilibrio» ya empieza a ser creatividad narrativa.
La excepción no rompe la consistencia.
La rompe cuando se instala, cambia la cerradura y empieza a llamarse hábito.
Whoever, me quedo con una parte de tu comentario: saber volver.
Aunque yo no quiero estar contando cuántos días tarda una excepción en convertirse en hábito. Bastante control lleva ya la vida. 😄
Prefiero pensar que la consistencia es mantener una dirección, no caminar siempre en línea recta.
Unos días avanzas, otros descansas, alguno te desvías para disfrutar… y después continúas.
Porque un buen plan no debería alejarnos de la vida, sino ayudarnos a disfrutarla durante más tiempo.
Yo llevo años siendo muy consistente.
Cada lunes empiezo una vida nueva. 😄
El problema es que el martes ya empiezo a echar de menos a mi yo del domingo.
Con el tiempo he descubierto que mi mayor error no era comerme una hamburguesa.
Era pensar que, como me la había comido, ya daba igual lo que hiciera el resto de la semana.
Ahora intento hacerlo al revés.
Me como la hamburguesa.
La disfruto.
Y al día siguiente vuelvo a entrenar… sin montar un drama.
Curiosamente, así estoy siendo mucho más consistente que cuando quería ser perfecto.
NPS, creo que acabas de describir a media humanidad. 😄
Lo curioso es que muchas veces no abandonamos por la hamburguesa.
Abandonamos por la culpa que viene después de la hamburguesa.
Y, como tú dices, es mucho más inteligente disfrutarla, sonreír… y al día siguiente volver a hacer lo que tocaba.
Al final, la consistencia no consiste en llevar una vida perfecta. Consiste en no convertir un pequeño desvío en un cambio de destino.
Gracias por recordarnos, con ese sentido del humor tan tuyo, que entrenar también debería ser compatible con disfrutar de la vida.
Creo que una excepción con mucho riesgo a llevarnos al abandono es el clima. ¿Cuántas veces hemos oído o incluso dicho “yo es que lloviendo…, yo es que con este frío….yo es que en esta época con este calor….”. Cada vez nos cuesta más vivir la incomodidad y creo que ese es el verdadero riesgo a apartarnos más que una excepción consciente y placentera. Y…ojo, sin hacer ninguna imprudencia que no creo necesario advertir en este foro, el día del “entrenamiento incómodo” la ducha fría o la ducha caliente (según el caso) es doblemente placentera. 😜 Ea, aquí dejo mi comentario terrenal.
Querida Lucía, tu comentario “terrenal” vuelve a dar en el centro. 😄
Tienes razón: muchas veces no abandonamos por una gran dificultad, sino por esa pequeña incomodidad que empezamos a negociar con nosotros mismos. Que si llueve, que si hace frío, que si hoy hace demasiado calor… y, cuando nos queremos dar cuenta, el clima ya está dirigiendo nuestro entrenamiento.
Me gusta especialmente la diferencia que señalas entre una excepción consciente y placentera y la costumbre de evitar cualquier incomodidad. La primera puede ayudarnos a sostener el camino; la segunda puede ir estrechándolo poco a poco.
Y además has descrito uno de los grandes placeres del deporte: esa ducha después de haber salido cuando apetecía quedarse en casa. En ese momento no solo te duchas; casi te condecoras. 😄
Gracias, querida Lucía, por seguir enriqueciendo Entrena10 con esa mezcla tan tuya de sentido común, experiencia y humor. Un beso enorme.
O sea que para Helsinki te nos vas, Alejandro!
Triunfaras, seguro!
Mantennos informados.
Un abrazo, Cándido
Querido Cándido
Muchas gracias por tus palabras y tus deseos
Me los llevo a Finlandia 🇫🇮 y me acompañarán mientras disfruto de la carrera
Un abrazo 🤗