El doctor Mario Alonso Puig, al cual admiro y sigo, en una de sus conferencias planteó a los asistentes un interesante supuesto: «Imaginaros que a través de una sencilla intervención quirúrgica, un afamado y reputado cirujano es capaz de extirpar el miedo de vuestras mentes. Que levanten la mano quienes os someteríais a la intervención. -La sala se llenó de manos alzadas-. “Si se cumpliese este supuesto, todos los que habéis levantado la mano moriríais en no más de tres días.»

El miedo es una emoción poderosa y de raíces primitivas que habita en lo más profundo de nuestro cerebro. Es un compañero de vida valioso y necesario que cumple un fin muy importante: garantizar nuestra supervivencia. El miedo nos mantiene alerta, agudiza nuestros sentidos y nos focaliza en el momento presente, para valorar el riesgo asociado a un peligro que se nos presenta, y actuar de manera adecuada poniendo en máxima prioridad nuestra integridad.

El problema viene cuando no tenemos entrenado nuestro miedo, y en lugar de preservar nuestra integridad nos bloquea, o lo que es peor, nos sobrepasa y nos hace entrar en pánico. Cuando esto ocurre, el efecto negativo del miedo toma el mando, y esta emoción cuya misión es protegernos, acaba por destruirnos a nosotros y a todo lo que nos rodea.

Estamos viviendo una situación en la que hasta que no ha aflorado el miedo, no hemos empezado a hacer las cosas bien. La ausencia de miedo nos llevó a minimizar la gravedad de la situación (a mí al primero). No nos centramos en el momento presente, sino que seguimos pensando en ese futuro en el que estamos poniendo de manera constante nuestra atención: La planificación de un proyecto de trabajo, el viaje programado con tanto cariño e ilusión, el reto deportivo tan intensamente preparado… Todo FUTURIBLES, dando por supuesto que el mañana está garantizado, y que por tanto no es necesario hacer nada HOY. Pero la realidad nos ha dado de frente, y nos ha hecho parar como nos contaba Estefanía en el Post AHORA TOCA PARAR

Y una vez que ya estamos parados es cuando llega el momento de entrenar el miedo, para que no se convierta en pánico. Ya estamos aquí, atentos, presentes, con unas pautas claras acerca de cómo actuar:

• Responsabilidad individual
• Solidaridad colectiva
• Generosidad abundante
• Higiene intensa

Teniendo esto claro, no caigamos de nuevo en el mismo error, en vivir en los FUTURIBLES: ¿Cuánto tiempo va a durar el confinamiento?, ¿qué pasará después?, ¿qué ocurrirá con la economía?, ¿qué le pasará a mi trabajo?, ¿me iré en verano de vacaciones?. Recuerda que nuestra mente está programada para que sobrevivas, no para que vivas, y si comenzamos a rumiar sobre el futuro, la mente comienza a ser velcro para lo negativo y teflón para lo positivo. 

Yo quiero insistir en 4 pautas adicionales que considero muy importantes:

• No entrar en pánico ni promoverlo. Para eso sé muy selectivo con lo que lees y lo que compartes.
• Mantente en forma. Para eso come bien y haz ejercicio. Desde entrena10.com te ayudaremos…
• Sé un buen ejemplo para tus hijos. Para eso es muy importante que cumplas las 2 recomendaciones anteriores, y además imagines cómo querrías que te hubiesen contado a ti de niño la realidad de lo que estamos viviendo.
• Comprométete con el futuro. Es cierto que el mundo se va casi a parar durante unos días, pero también es cierto que tras estos días lo vamos a tener que poner en marcha los que hoy estamos aquí, y para eso tenemos que seguir entrenándonos al 100% durante estos días.

Te dejo aquí 2 vídeos: El primero con mi entrenamiento normal, adaptado a la nueva situación. El segundo una buena canción para empezar con esta nueva realidad con ilusión y fuerza.

¡FELIZ DÍA!