En el Post ENTRENANDO MIS HÁBITOS compartí contigo que empleamos 21 días en convertir una acción en hábito. Y una vez que hemos adquirido el hábito, somos capaces de actuar sin esfuerzo y con gran fluidez.
Esta semana he pasado el ecuador de mi plan de entrenamiento para la TITAN DESERT. He cubierto 9 de las 17 semanas planificadas. En cifras esto se traduce en:
- 40 sesiones de entrenamiento en bicicleta. En las que he empleado más de 100 horas y 2.500 kilómetros recorridos.
- 18 sesiones de Gimnasio en las que he empleado 24 horas realizando más de 5.000 repeticiones con pesas y aparatos.
- 10 sesiones de carrera a las que he dedicado 8 horas para hacer 110 kilómetros.
A estas alturas del partido, tengo completamente adquirido el hábito de entrenar. Y esta semana lo he podido comprobar hasta tal punto que no sólo no me ha supuesto un esfuerzo, sino que el día de descanso que tenía planificado, el cuerpo me pidió entrenamiento… y le hice caso.
Un día te hablaré de cómo yo escucho a mi cuerpo. Es la única voz que prevalece sobre mi plan de entrenamiento. Si me dice “hoy no entrenamos” me quedo en casa diga lo que diga el plan. Si me dice “hoy entrenamos” no consulto el plan y me pongo en marcha.
Mi cuerpo es la única voz que prevalece sobre mi plan de entrenamiento.
Las tres primeras semanas del plan tuve que invertir mucho esfuerzo hasta que monté mi rutina de entrenamiento. A partir de la cuarta semana empecé a notar la fluidez que necesitaba para sistematizar mis sesiones de trabajo. En la sexta semana viví la pequeña crisis del primer tercio del plan. Y en esta novena semana he disfrutado y aprovechado la inercia de mi hábito. Esta inercia espero que me lleve «cómodamente» hasta la semana 13, en la que empezaré lo que yo llamo la “cuesta abajo”. Se trata de una desaceleración progresiva hasta llegar a la semana 16 en la que comienzo el enfriamiento con el que terminaré el plan. Es importante que el día 19 de abril esté en la línea de salida de la TITAN DESERT descansado y con hambre de bicicleta.
Este es el menú con el que he trabajado esta semana:
Y tú ¿Qué actividades has conseguido delegar en tus hábitos?
Te presto esta canción que me recuerda mucho a mí. Una refrescante versión de todo un clásico 😉
¡FELIZ SEMANA!
https://youtu.be/oO–zWdlmjQ?list=PLz7dJJR4u_BXAYtopMQCOUWVRbnXDd2fT
Tengo que reforzar mis hábitos, porque el fds pasado hice un simulacro y llegaron las temidas ampollas en el trasero. Oír el cuerpo es el mejor consejo que he escuchado. Descansar y reponerme. Aprender a escuchar
Gracias Tito por tu reflexión. Estás entrenando también la manera de escuchar tu cuerpo, así cómo las cosas que te van bien y las que no.
Un abrazo y go on!!!