ENTRENANDO RECORDAR QUE SOMOS MORTALES ⚰️
Una conversación difícil, una frase en el cementerio de Bergondo y un recordatorio sencillo: ser claro no exige dejar de ser humano.
ENTRENANDO CUIDAR A QUIEN SE QUEDA ❤️
Porque quizá una de las mejores maneras de demostrar a alguien que quieres que se quede sea, sencillamente, hacerle sentir que merece la pena quedarse.
ENTRENANDO CUIDAR A QUIEN SE QUEDA ❤️
Porque quizá una de las mejores maneras de demostrar a alguien que quieres que se quede sea, sencillamente, hacerle sentir que merece la pena quedarse.
ENTRENANDO LLEVAR UNA VIDA BUENA ❤️
Una vida buena no se mide solamente por lo bien que lo pasas, sino también por cómo te comportas mientras la vives.
Entrenamiento Titan Desert-Semana 3
Hoy domingo he finalizado la semana 3 del Plan de Entrenamiento de la Titan Desert. Ésta ha sido la primera semana de entrenamiento en la que he tenido que compatibilizarlo con el trabajo, lo cual supone una dificultad adicional. Durante esta semana he continuado...
SESIÓN DE MINDFULNESS (I)
En el post de ayer «La felicidad también se entrena» compartí contigo que una de las claves de la felicidad es vivir con plenitud el momento presente. Una de las herramientas más efectivas para lograrlo es el Mindfulness. A través del Mindfulness conseguimos...
LA FELICIDAD TAMBIÉN SE ENTRENA
Esta mañana de camino al trabajo escuchaba en la radio dos anuncios de dos empresas diferentes que hacían referencia al entrenamiento como la mejor forma para conseguir resultados. Lola, mi mujer, compartió conmigo también esta mañana un anuncio de una cadena de...
CONSEJOS GIMNASIO (I)
En el siguiente vídeo mi entrenador de gimnasio, Sergiu Verescu me da una serie de consejos acerca de cómo trabajar las sesiones de fuerza, y qué es lo verdaderamente importante para perseverar en el gimnasio. No fijarme en los demás Empezar por poco para llegar a...
YO LES HE PEDIDO ILUSIÓN
Cada día a las 7:45 despertamos a mi hija Martina para que se levante y se prepare para ir al cole. Desde las 7:45 hasta las 8:00 Martina se dedica a remolonear en la cama, hasta que ya no le queda más opción que levantarse y empezar el día. Hay un día en el que...
Entrenamiento Titan Desert-Semana 2
¡¡Completada la semana 2 de entrenamiento de la Titan Desert!! Esta semana el entrenamiento ha tenido como objetivo: Continuar construyendo mi base de resistencia aeróbica. Acostumbrar a mi cuerpo a concatenar sesiones de trabajo sobre la bicicleta con intensidad...
OBJETIVOS 2020
Con ocasión del comienzo del nuevo año, he recibido por parte de diferentes amigos un mensaje de felicitación que me ha gustado especialmente: «2020 va a ser un buen año, no tengo pruebas, pero tampoco tengo dudas» El comienzo de un nuevo año, siempre es una...
ENTRENANDO EL 2020
Así terminé el 2018: Y así termino el 2019: Y entre ambos momentos: muchas personas, múltiples relaciones, valiosos aprendizajes, magníficas experiencias, y nació ¡¡entrena10.com!! Gracias 2019 por haber sido “la caña” hasta tus últimos suspiros. ¡A POR 2020!...
ENTRENAR LA GRATITUD
Ayer noche leí un artículo del neuropsicólogo Rich Hanson en el que afirmaba que nuestro cerebro es como el velcro para las experiencias negativas, y como el teflón para las experiencias positivas. Este sesgo que tenemos para primar lo negativo, se debe a que...
Entrenamiento Titan Desert-Semana 1
Semana 1 de entrenamiento para la Titan Desert completada!!! El objetivo de esta Semana 1 era empezar a tonificar los músculos en el gimnasio, y comenzar con la construcción de mi base aeróbica de resistencia sobre la bicicleta. Se trata de empezar a construir los...
CON «SENTIDIÑO»
Mi madre era muy gallega y muy madre, y se sentía muy orgullosa de ambas cualidades. Desde que tengo uso de razón y hasta que me independicé, cuando salía de casa por las mañanas mi madre me despedía con un beso y con una frase llena de cariño y de contenido:...
CONSCIENCIA PLENA
«Mi vida ha estado llena de terribles desgracias la mayoría de las cuales nunca sucedieron». Ésta fue la frase que un día me encontré escrita en la pizarra del aula de la Escuela de Coaching en la que me certifiqué como Coach Ejecutivo. Me la regaló el maestro...
ENTRENA LA FELICIDAD
Un estudio realizado por la Universidad de La Coruña revela que en los últimos años se han disparado en un 400% el número de cenas de Nochebuena que terminan literalmente a puñetazos. Otro estudio realizado por médicos de referencia en Suecia, demuestra que en...
TENGO UN PLAN
Recuerdo que en mi época universitaria estudiaba las asignaturas unos pocos días antes del examen. Yo no era de esos que llevaban las materias «al día». Llegaba la «temporada» de exámenes y me ponía a tope: mucho café, muchas horas de estudio , y pocas horas de...
APRENDIENDO A MONTAR EN BICICLETA
Desde muy pequeño sentí una atracción especial por la bicicleta. Hasta los 4 años disfruté intensamente de mi triciclo haciendo carreras individuales en la urbanización en la que vivía en Ferrol. Antes de cumplir los 5 años empecé a darle la lata a mis padres para...
